Motivation
Virtuelles Training oder Outdoor fahren
Kann das Radmarathon Training im heimischen Keller tatsächlich die Erfahrungen vor der Türe ersetzen? Ist Rollentraining tatsächlich intensiver als das Training draussen, und wo liegen die Vorteile und Nachteile von indoor und outdoor Training? Wir haben beide Varianten untersucht und sind zu erstaunlichen Ergebnissen gekommen… Es gibt zahlreiche Gründe um im heimischen Keller zu trainieren,…
10 Fehler die Du nicht machen solltest wenn Du einen Radmarathon finishen willst
Das Jahr hat begonnen, die guten Vorsätze fürs neue Jahr sind gemacht und werden auch bereits eingehalten. Du möchtest dieses Jahr einen Radmarathon erfolgreich finishen, bist aber seit Jahren nicht im Sattel gesessen? Die nachfolgenden Fehler habe ich alle gemacht – Du solltest sie nicht nachmachen! Fehler 1: Von null auf hundert So motiviert Du…
11 Tipps um Familie, Beruf und Training unter einen Hut zu bringen
Du arbeitest 50 Stunden pro Woche? Hast zu Hause Frau und Kinder die Dich unterstützen aber auch fordern? Du hast ein Ziel auf das Du dennoch erfolgreich hintrainieren willst? Dann findest Du hier meine Tipps, wie Du alles erfolgreich unter einen Hut bringen kannst! Denn Du bist nicht allein! Du hast keine Familie und keinen…
So wirst du psychisch stark! Mentaltraining Tipps für Rennradfahrer
Du hast viele Monate auf diesen einen Saisonhöhepunkt vorbereitet und es läuft nicht so wie Du es Dir vorgestellt hast? Jetzt ist mentale Stärke gefragt um dennoch das Optimum aus Deinem Highlight herauszuholen. Auch mentale Stärke lässt sich trainieren! Wir geben Dir 5 Tipps auf den Weg um an Deinem Saisonhöhepunkt und während der Vorbereitung…
Nur die wichtigsten Einheiten bei Strava hochladen… Niemand! Nie!
Bereits seit über 10 Jahren, genau genommen seit dem Jahr 2009 können auf Strava unsere Trainingseinheiten hochgeladen und mittlerweile auch recht einfach geteilt werden. Aber es gibt unterschiedliche Arten von Strava Nutzern – welcher bist Du? Der Alles-Teiler oder der Alles-in-frage-steller?
Essen rund ums Training
Ernährung vor // während // nach dem Training… eine Wissenschaft ist das nicht. Man muss einfach nur wissen, auf was zu achten ist. Viele Kohlenhydrate oder lieber mehr Proteine? Kaloriendefizit oder nicht? Wir beleuchten ein komplexes Thema aus der Sicht von guten Essern… Meine Quintessenz aus den letzten 12 Monaten langem und teilweise hartem Training…
Zwift, Sufferfest oder einfach mal outdoor
Wann trainiert ihr womit? Wann ist die Rolle sinnvoll, wie nutze ich Zwift oder Sufferfest und wann muss man sich auch im Winter in die Kälte begeben? Der nachfolgende Vergleich soll einen Überblick über heutige Systeme und Möglichkeiten geben, ein strukturiertes oder freies Training durchzuführen.
Erste Einheit für Alex – ein fataler FTP Test
Wie sich Alex bei seiner ersten Trainingseinheit auf der Rolle anstellt und warum ein FTP Test auch bei fehlender Fitness Sinn macht, kannst Du hier nachlesen…
Leistungsdiagnostik Hoch 3
Die Saisonvorbereitung 2020 ist in vollem Lauf. Termine sind daheim bei der Regierung eingereicht und teilweise bewilligt – aber wo starten in der Vorbereitung? Am besten mit einer Leistungsdiagnostik! Und den Weg nach Freiburg habe ich auf mich genommen um von Thomas Klingenberger von leistungsdiagnostik.de mal so richtig gequält zu werden!
Neues Projekt
Neue Projekte für 2020 werden unter anderem sein der Ötztaler Radmarathon 40, sowie die Tortour Sprint in der Schweiz! Und natürlich auch der Aufbau des neuen Aerorahmens…
Rennbericht Ötztaler Radmarathon 2019
Mit 89KG geht es an den Start. Immerhin 16KG konnte ich seit Oktober 2018 durch das Rad-Training abnehmen – und endlich ist mein grosser Tag gekommen. Der Tag des Ötztalers… und ich darf schon mal vorweg nehmen: ich konnte finishen 🙂 Am Abend vor dem Rennen merkt man in ganz Sölden eine nervöse Grundstimmung. An…
Fit auf dem Rad – Tag 171 – Tolle Frühlingstour und ein Porsche-Event mit Überraschungsgast
Trainingshalbzeit zum Ötztaler Radmarathon ist rum. Und auch wenn ich aktuell keine Zusage habe und noch auf der Suche nach alternativen Events bin, behalte ich aktuell den Zeit- bzw. die Trainingsplanung so aufrecht.Heute darum eine sehr lange GA 1 Einheit draussen.
Im Anschluss stand noch ein Porsche Event mit Nina Vetterli und Nick Heidfeld in Basel an.
Fit auf dem Rad – Tag 147
Heute war mal wieder ein richtig guter Tag mit richtig viel Motivation. Zwischenzeitlich habe ich alle offiziellen DVDs des Ötztaler Radmarathons auf Youtube angeschaut die ich finden konnte. Ich hoffe Sie dienen euch auch zur Motivation! Nachfolgend alles was ich finden konnte:
Fit auf dem Rad – Tag 32
Heute kein Training – so wie die letzten 2 Tage schon. Das schlechte Gewissen plagt mich aber dringend mal wieder etwas zu tun. Wenn ich mir die letzten Wochen so anschaue hat sich aber ganz schön was getan bei mir! noch vor 3 Wochen sass ich Abends immer auf der Couch ohne irgendwas zu tun – bzw. meine einzige Handlung bestand darin, mir irgendwelchen Süsskram reinzustopfen! Darum ist das doch ein echter Fortschritt!
Fit auf dem Rad – Tag 24
BÄHM! Heute das erste Mal mit dem Mountainbike unterwegs! Danke Klaus! Coole Erfahrung! BÄHM… mal was ganz anderes und richtig Fun durch den Wald zu heizen. Ich bin noch ganz geflasht.Definitiv nichts was ich täglich machen muss (ich bin ein kleiner Schisser), aber sehr sehr lustig und sicher nicht das letzte Mal. Ich hatte mir für heute mindestens 2 Stunden auf der Rolle vorgenommen, aber es sollte anders kommen.
Fit auf dem Rad – Tag 11
Heute fällt es mir enorm schwer mich zu motivieren. Der Gang auf die Waage hilft! Nach gemütlichen 20 KM steige ich ab. Der innere Schweinehund wurde erfolgreich besiegt!
Fit auf dem Rad – Tag 10
Noch 330 Tage Habe ich jetzt tatsächlich 10 Tage am Stück trainiert? Kaum zu glauben… Die Motivation die mir gestern noch fehlte, steigert sich heute um ein vielfaches. Habe ich doch den halben Abend damit verbracht mir Videos über den Ötztaler Radmarathon anzuschauen. Besonders empfehlenswert ist dieses hier: Also keep on training! Euer fitter Fettklops!…
Fit auf dem Rad – Tag 9
Seit wenigen Tagen dabei und schon der erste Motivationsverlust. Es ist echt hart mit über 100kg und langen Jahren Trainingsdefizit wieder in einen Trainingsrythmus zu finden. Aber das ist es worum es gerade geht: regelmässig zu fahren! In diversen Foren werden Trainingspläne für den Ötztaler ausgetauscht, verbessert, diskutiert, zerrissen und neu geschrieben. Was die Trainingspläne alle gemeinsam haben? Man muss dran bleiben.
