Anleitung
Deine Leistung Schwarz auf Weiss – Trainieren mit dem Powermeter
Was waren das noch für Zeiten, als man seinem Körper noch mehr geglaubt hat, als irgendeinem technischen Gerät. Heute scheint das Vertrauen direkt ins Verhältnis gesetzt werden zu können mit dem Preis die ein Stück Technik kostet. Und wie ist das im Falle von Powermetern? Also Messgeräten, die uns sagen mit welcher Kraft wir in…
11 Tipps um Familie, Beruf und Training unter einen Hut zu bringen
Du arbeitest 50 Stunden pro Woche? Hast zu Hause Frau und Kinder die Dich unterstützen aber auch fordern? Du hast ein Ziel auf das Du dennoch erfolgreich hintrainieren willst? Dann findest Du hier meine Tipps, wie Du alles erfolgreich unter einen Hut bringen kannst! Denn Du bist nicht allein! Du hast keine Familie und keinen…
So wirst du psychisch stark! Mentaltraining Tipps für Rennradfahrer
Du hast viele Monate auf diesen einen Saisonhöhepunkt vorbereitet und es läuft nicht so wie Du es Dir vorgestellt hast? Jetzt ist mentale Stärke gefragt um dennoch das Optimum aus Deinem Highlight herauszuholen. Auch mentale Stärke lässt sich trainieren! Wir geben Dir 5 Tipps auf den Weg um an Deinem Saisonhöhepunkt und während der Vorbereitung…
Essen rund ums Training
Ernährung vor // während // nach dem Training… eine Wissenschaft ist das nicht. Man muss einfach nur wissen, auf was zu achten ist. Viele Kohlenhydrate oder lieber mehr Proteine? Kaloriendefizit oder nicht? Wir beleuchten ein komplexes Thema aus der Sicht von guten Essern… Meine Quintessenz aus den letzten 12 Monaten langem und teilweise hartem Training…
Zwift, Sufferfest oder einfach mal outdoor
Wann trainiert ihr womit? Wann ist die Rolle sinnvoll, wie nutze ich Zwift oder Sufferfest und wann muss man sich auch im Winter in die Kälte begeben? Der nachfolgende Vergleich soll einen Überblick über heutige Systeme und Möglichkeiten geben, ein strukturiertes oder freies Training durchzuführen.
Planung und Dokumentation von Trainings und Ausfahrten
Die meisten Radfahrer suchen heute nach Möglichkeiten einfach und unkompliziert Trainings zu planen, diese zu absolvieren und im Anschluss zu dokumentieren – da wird dann selbst die Hausrunde zum Bäcker in allen sozialen Netzwerken als historische Meisterleistung geteilt. Es existieren unzählige Softwaren und Geräte um den Sportler bei “seinem” sinnvollen Prozess (hier gehts um das…
Zwift und Trainingspeaks verbinden
Zum Erstellen bzw. Digitalisieren von Trainingsplänen und anschliessender Erfolgskontrolle nutze ich mittlerweile sehr gerne Trainingspeaks. Ein geplantes Training kann man in Zwift zumindest freihändig nachfahren. Vor allem bei harten und komplexeren Intervall-Trainings ist dieses Vorgehen ziemlich aufwändig für den Kopf. Eine Alternative sind grosse Posts an der Wand, die das Training skizzieren. Aber es geht…
Fit auf dem Rad – Tag 8
Noch 332 Tage Meine Trainingseinheiten haben aktuell noch einen eher bescheidenen Umfang. Auch bin ich in den Einheiten immer wieder gezwungen kurze Pausen zu machen. Zum Einen weil mir der Hintern weh tut, zum Anderen weil die Beine schmerzen. Heute darum nur eine relativ kurze Einheit! Die Einstellung des Rades kann anhand des folgenden Youtube…
Fit auf dem Rad – Tag 5
Noch 335 Tage Eine Radhose muss her! Vom letzten Training tut mir dermassen der A**** weh. Also mal wieder das Internet malträtiert und nach Angeboten gesucht. Siehe da, ein Händler nur wenige Kilometer von mir hat Ausverkauf seiner Sommerkollektion. Läppische 87 CHF für Radhose und Trikot ärmer komme ich zu Hause an. Als quasi Geheimtipp…
