Schlagwort: Trainingsplan
Fit auf dem Rad – Tag 173
So eine lange Ausfahrt über 100km vom Wochenende pusht die eigene Motivation enorm. Also habe ich meinen Trainingplan für diese Woche etwas abgeändert und doch wieder mehr Intensität integriert.Heute standen Intervalle im Entwicklungsbereich an die ich in Zwift abspulen konnte: Auf ein langes Einfahren im GA 1 Bereich folgten ca. 30 Minuten lang Intervalle – der Puls ging teilweise bis an die 170 Schläge pro Minute. Bei über 300 Watt verständlich…
Fit auf dem Rad – Tag 166
Der langfristige Trainingsplan sieht immer noch relativ grosse Umfänge vor. Allerdings kommen ab jetzt auch einige intensivere Einheiten dazu. So lange dauert es ja nicht mehr bis zum Ötztaler!
Fit auf dem Rad – Tag 138
Noch 202 Tage Diese Trainingswoche wird geprägt sein von hohen bis sehr hohen Trittfrequenzen, denn für das Rennradfahren am Berg ist es essentiell über längere Zeit eine höhere Trittfrequenz fahren zu müssen. Warum das so ist musste ich auch erstmal nachlesen, aber meine Trainingsbibel von Joe Friel hat mir auf jeden Fall empfohlen hohe Frequenzen…
