Noch 174 Tage
Der langfristige Trainingsplan sieht immer noch relativ grosse Umfänge vor. Allerdings kommen ab jetzt auch einige intensivere Einheiten dazu. So lange dauert es ja nicht mehr bis zum Ötztaler!
Der Plan für diese Woche sieht folgendermassen aus.
| Montag | GA 1 – GA 2 6 Intervalle in EB je 3 Min GA 1 | 0:30 0:30 0:30 | Rolle |
| Dienstag | GA 1 | 1:30 | Rolle |
| Mittwoch | GA 1 Kraftausdauer in GA 2 je 4 Min GA 1 | 0:20 0:40 0:45 | Rolle |
| Donnerstag | GA 1 | 0:45 | Lauf |
| Freitag | GA 1 4 Intervalle in EB je 6 Min GA 1 | 0:30 0:30 0:30 | Rolle |
| Samstag | GA 1 mit Höhenmeter | 4:00 | Rennrad |
| Sonntag | Frei (Dehnen) | 0:30 |
Heute starte ich also mit Intervallen – das war ein wenig ungewohnt, schön aber ist, dass die Trittfrequenz automatisch deutlich höher ist als noch vor der letzten Periode.
Und auch die Adaption des Bikefittings merke ich noch sehr stark. Mir fällt es zwar noch sehr schwer alles umzusetzen was Kai mir gesagt hat, aber ich erinnere mich immer wieder an seine Hinweise und bin dann im Training zeitweise sehr auf die Umsetzung der Technik fokussiert. Das erleichtert das monotone GA 1 Training ein wenig.
Nach gut 1.5 Stunden und über 50 km darf ich duschen gehen und meinen Feierabend geniessen.
Viel Spass weiterhin beim Training!
Euer Fitter Fettklops
HEUTE
Trainingszeit: 1:31 Std.
Trainings-KM (Rad): 51 km
Höhenmeter (Rad): 646
Ausgabe: 0 CHF
TOTAL
Trainingszeit: 123:42 Std.
Trainings-KM (Rad): 3.753 km
Höhenmeter (Rad): 36.688
Restbudget: 298 CHF
Gewicht: 92 kg
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