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Fit auf dem Rad – Tag 17
Ich merke mein Gewicht…Die Pulsuhr war echt eine extrem lohnende Investition. Sie zeigt mir gnadenlos wie wenig fit ich bin! Was ich über die letzten Jahr habe schleifen lassen.
Fit auf dem Rad – Tag 16 – Ausgeträumt?
…mit Nichten! Nach kleinem Motivations-Tief gehts jetzt in die Vollen!Der Ötztaler hat 2 Schlüsselstellen: eine die wohl die meisten kennen und fürchten, das Timmelsjoch! Mit über 1.750 Höhenmetern als letztes Hindernis vor dem Ziel für alle eine Mammutaufgabe. Schliesslich hat man am Fusse des Timmelsjochs bereits 170 km in den Beinen.
Fit auf dem Rad – Tag 15 – ich habe einen Traum!
Noch 325 Tage Obwohl ich die Ötztaler Videos zwischenzeitlich alle angeschaut habe, bin ich ausgelaugt und lustlos. Heute ergebe ich mich dem inneren Schweinehund und verlagere das Training auf die Couch – mit dem iPad in der Hand 🙂 Euer Fitter Fettklops HEUTE Trainingszeit: 0:00 Std.Trainings-KM (Rad): 0 kmHöhenmeter (Rad): 0Ausgabe: 0 CHF TOTAL Trainingszeit:…
Fit auf dem Rad – Tag 14
Heute kam der Pulsgurt von Wahoo bei mir an! Total easy in der Konfiguration. Gurt auf Brusthöhe anlegen (direkt auf der Haut!), Zwift App starten, Herzfrequenz Gerät koppeln. Das wars. Und da der Wahoo Tickr sowohl Ant+ als auch Bluetooth beherrscht, ist man sehr frei in der Wahl seiner Endgeräte.
Fit auf dem Rad – Tag 13
Noch 327 Tage Die Adaption an Training ist total faszinierend. Ich hätte nicht gedacht, dass die Psyche und der Körper sich so schnell an Training “gewöhnen” bzw. man richtig Lust drauf bekommt. Heute standen zwar nur 33 Minuten auf der Uhr, die haben aber richtig Spass gemacht. Morgen kommt der bestellte Pulsgurt 🙂 Ich bin…
Fit auf dem Rad – Tag 12
Noch 328 Tage Nachdem die Motivation gestern am totalen Nullpunkt angekommen war, habe ich nach Wegen gesucht mich selbst zu motivieren. Wenn man auf einem solch niedrigen Niveau Rad fährt, ist es schwer sich mit Ergebnissen zu motivieren – schliesslich gibt es nicht wirklich viel vorzuweisen. Eine Möglichkeit eine Trainingsentwicklung zu sehen, könnte die Körperwachung…
Fit auf dem Rad – Tag 11
Heute fällt es mir enorm schwer mich zu motivieren. Der Gang auf die Waage hilft! Nach gemütlichen 20 KM steige ich ab. Der innere Schweinehund wurde erfolgreich besiegt!
Fit auf dem Rad – Tag 10
Noch 330 Tage Habe ich jetzt tatsächlich 10 Tage am Stück trainiert? Kaum zu glauben… Die Motivation die mir gestern noch fehlte, steigert sich heute um ein vielfaches. Habe ich doch den halben Abend damit verbracht mir Videos über den Ötztaler Radmarathon anzuschauen. Besonders empfehlenswert ist dieses hier: Also keep on training! Euer fitter Fettklops!…
Fit auf dem Rad – Tag 9
Seit wenigen Tagen dabei und schon der erste Motivationsverlust. Es ist echt hart mit über 100kg und langen Jahren Trainingsdefizit wieder in einen Trainingsrythmus zu finden. Aber das ist es worum es gerade geht: regelmässig zu fahren! In diversen Foren werden Trainingspläne für den Ötztaler ausgetauscht, verbessert, diskutiert, zerrissen und neu geschrieben. Was die Trainingspläne alle gemeinsam haben? Man muss dran bleiben.
Fit auf dem Rad – Tag 8
Noch 332 Tage Meine Trainingseinheiten haben aktuell noch einen eher bescheidenen Umfang. Auch bin ich in den Einheiten immer wieder gezwungen kurze Pausen zu machen. Zum Einen weil mir der Hintern weh tut, zum Anderen weil die Beine schmerzen. Heute darum nur eine relativ kurze Einheit! Die Einstellung des Rades kann anhand des folgenden Youtube…
Fit auf dem Rad – Tag 7
Eine Woche ist es her, dass ich den Entschluss gefasst habe am Ötztaler Radmarathon teilzunehmen. Bereut habe ich das noch nicht – die Zeit wird sicher noch kommen. Training hatte ich mir aber etwas einfacher vorgestellt. Dass man heutzutage so viele Komponenten für ein Radtraining haben muss und dann auch noch ein eigenes Setup entwickeln muss, damit hatte ich nicht gerechnet.
Fit auf dem Rad – Tag 6
Noch 334 Tage Vom gestrigen Training bin ich noch ganz geflasht! Den ganzen Tag war ich aufgeregt, weil ich so schnell wie möglich wieder in Zwift Rennrad fahren wollte. Diese Art von Training kommt mir als Sportmuffel echt gelegen, denn ich liebe Computerspiele. Das aktuelle Setup ist einfach, aber reicht für den Start absolut aus….
Fit auf dem Rad – Tag 5
Noch 335 Tage Eine Radhose muss her! Vom letzten Training tut mir dermassen der A**** weh. Also mal wieder das Internet malträtiert und nach Angeboten gesucht. Siehe da, ein Händler nur wenige Kilometer von mir hat Ausverkauf seiner Sommerkollektion. Läppische 87 CHF für Radhose und Trikot ärmer komme ich zu Hause an. Als quasi Geheimtipp…
Fit auf dem Rad – Tag 4
Au weia. Gestern 15 Minuten “Training”, keine nachweisbaren Trainings-Kilometer und ein Restbudget von 495 CHF! 33.66 CHF pro Minute…Meine Frau lacht mich beim Frühstückstisch aus als ich – seit einem Jahr das erste Mal wieder – mühsam streckend das total überlagerte Müsli aus den dunkelsten Ecken des Küchenschranks krame.
Fit auf dem Rad – Tag 3
Noch 337 Tage Ein Tag im Büro – von Sitzung zu Sitzung und von Apero zu Häppchen. Und am Ende des Arbeitstages gefühlte 5kg schwerer. Wie hart es ist mit guten Vorsätzen das Trainieren zu beginnen, merke ich allmählich. Aber an meinem Plan wird nicht gerüttelt: ich mache mich fit für den Ötztaler! Wo bekomme…
Fit auf dem Rad – Tag 2
Ich bereue (noch) gar nichts – ausser den Gedanken daran die Pizza gestern Abend noch verdrückt zu haben! Und die 2 Snickers vielleicht. Und die Erdnüsse. Und eine Banane gegen das schlechte Gewissen. Obst soll ja gesund sein!Aber: ich weiss zumindest ein wenig mehr. Heutzutage trainiert man nicht mehr einfach mit einer “doofen” Rolle, sondern mit intelligenten Rollentrainern mit denen das Training wie ein Computerspiel sein soll. Also ab in die Bucht (in der Schweiz heisst das Ricardo) und danach gesucht – und gefunden! Für gerade einmal 250 CHF habe ich eben einen gebrauchten Tacx Neo Smart T2800 abgeholt. Ganz schön schwer das Ding! Noch 750 CHF Budget!
Fit auf dem Rad – Tag 1
Noch 339 Tage! Wow. Was eine Nacht. Idee gehabt, Blog erstellt……Kühlschrank geplündert! Und noch keine Ahnung wie ich diesen Ötztaler Radmarathon bezwingen soll! Also machen wir uns erstmal einen Plan. In 11 Monaten startet die wohl härteste 1-Tages Rad-Challenge die man sich vorstellen kann, und ich bin mittendrin. Und um mich nicht vollständig zu blamieren,…
Fit auf dem Rad – die Idee
Mein Ziel ist aber durchaus ambitiös: in 11 Monaten will ich mit dem Rennrad eines der härtesten 1-Tages-Rennen finishen das ich im Umkreis von mehreren hundert Kilometern finden konnte. Den Ötztaler Radmarathon: https://www.oetztaler-radmarathon.com
Fit auf dem Rad – Tag 138
Noch 202 Tage Diese Trainingswoche wird geprägt sein von hohen bis sehr hohen Trittfrequenzen, denn für das Rennradfahren am Berg ist es essentiell über längere Zeit eine höhere Trittfrequenz fahren zu müssen. Warum das so ist musste ich auch erstmal nachlesen, aber meine Trainingsbibel von Joe Friel hat mir auf jeden Fall empfohlen hohe Frequenzen…
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